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Rの法則 5分間ストレッチ
2017年8月14日のRの法則では、美脚女子の特集でした。 美脚体操や5分間で美脚になるストレッチなどが放送されました。

今回は、美脚女子になるための、5分間ストレッチ+美脚体操のやり方をご紹介します。
https://twitter.com/mtmn______/status/897037054147674113


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Rの法則 5分間ストレッチのやり方

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美脚ストレッチ
Rの法則で紹介された簡単美脚ストレッチを解説します。太もも、O脚、筋肉質の脚… 悩み別の美脚体操のやり方も紹介。そもそも美脚の定義とは一体何か?脚に筋肉を つけるとダイエットが成功しやすくなる理由も伝授します。

ぼーっと見てた美脚ストレッチで効果に身長伸びたって聞いた瞬間にやる事を決意した
Rの法則「目指せ!美脚女子」 2017年4月26日放送 【番組内容】 O脚・太もも・筋肉質 など脚について悩む10代女子は多い!そこで美脚になるための5分間ストレッチやお 悩み別の美脚体操を伝授!美脚に見えるマル秘ファッションテクも!


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美脚トレーニング【もも&ふくらはぎ】
①息を吸いながら足を大股一歩踏み出して、前足の膝を90度にする
②息を吐きながら前足で床を蹴り、気をつけの姿勢に
③逆足も同様に×30回
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Rの法則 美脚体操のやり方

https://twitter.com/hhhhhhhhinata/status/897018033415176192

太ももを細く!ハーフスクワット:足は肩幅に開く→まっすぐ立ち背筋を伸ばし、息を吸いながら太ももが床に平行になるまで腰を落とす。次に、ゆっくり息を吐きながらもとの姿勢に戻す。この動作を10回程度繰り返す。

【お風呂でできる美脚マッサージ】 ③ひざから太ももの付け根まで、同じように押し上げます。これも7回程度、繰り返しましょう。 ④太ももの裏側も、同様に行なってください。これも7回程度、やりましょう。 脚はコマ目にケアすることが重要です♪ RTして友達に教えてあげましょう!

脚モデル直伝!美脚の基本
①脚を冷やさない
②むくみはその日のうちに取る
③引き締めクリーム+着圧ソックスでむくみにくい脚に
④角質ケア

美脚体操

【美脚をつくるマッサージ】

①雑巾を絞るように、
両手でふくらはぎをぎゅっと絞る
(ぞうきん絞りをイメージ)

②両手をグーにして、
足首から膝の裏側までなぞる
(リンパの流れを改善する)

自分でおへその周りを1日に数回もみほぐすというダイエットの方法が、腸もみダイエットです。位置的におへその周りは、ちょうど小腸の部分になります。これによって小腸を扇動することで腸の動きを良くすることも不可能ではありません。

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