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NHK まる得マガジン ストレスに負けないマインドフルネス!で紹介された「散歩ストレッチ」の効果的なやり方や方法についてまとめました。

アナタもこれで明日からストレスフリーな生活が送れますよ!!



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散歩ストレッチの効果的なやり方

まる得まがじん はじめてのマインドフルネス」も、音探しストレッチと、散歩ストレッチの残り2回となりましたが、両方とも「様々な物事に気をくばる」ことを目標にしています。

第8回のテキストには、プラユキ先生から教えていただいた手動瞑想の紹介もしてありますので、ぜひ実践してみて下さい。

自然が感じられるところで、踏みしめながら歩く。
歩きながら、「次の一歩は自分で選べる」ということに気づきましょう。

選択肢を増やして、答えは一つでないことを知る。

健康はすべての人の課題ですからね。
趣味がないなら健康になることを趣味にするのがオススメです。

散歩、ストレッチから初めて、ウォーキング、筋トレ、ランニングなど簡単に始めること

毎年1月2日と3日は早起きして散歩&ストレッチ

体を無理なく動かすこと、掃除や散歩、ストレッチやヨガなどhttps://twitter.com/sandai_hihoii/status/752980888472780800

そしてお医者さんの力も借りましょう。

夜寝て朝起きる習慣を取り戻そう。

週に数回、筋トレ→ウォーキング→ヨガを実践中。
時間がない時は、近所を少し散歩&ストレッチ。

身体が発する声に耳を傾け、どんなことをしたら良いか考えてみましょう。
ジョギング、自然の中を散歩、ストレッチやヨガ、音楽に合わせてダンス、海やプールで泳ぐ、野球やサッカーなど…。
なんでも良いので、あなたがしたいと思うことを今すぐやってみてください。

今日はいつもとは違ったコースの散歩。

ストレッチなども別の公園でやってみた。

散歩ストレッチの方法

https://twitter.com/torisyo_volley/status/827628244857810944
毎年のように夏バテに悩まされていた今年は・・今のところ大丈夫そうです(#^.^#)v 特に気をつけていることは「夜の散歩・ストレッチ・夏バテ予防の食材など」やはり血流を良くすることと免疫力UPさせることは大切なんですね

朝の散歩 ストレッチ無事終了

3日振りにカメラ片手に庭へ JAの抽選会で1等賞の賞品

たった一本の【ひまわり】いつの間にか咲いていました。暑さで部屋に籠もり勝ちだった

頭に酸素が上手く回るように、自分の体調に合わせた、

散歩、ストレッチなんでもいいのです。

生活習慣病 改善方法【適度な運動の継続】散歩、ストレッチ運動

私は喘息であまり運動できないのでヨガ、散歩、ストレッチをしてます。
バスタブなくて半身浴出来ないのが辛いですが頑張ってます

体重1キロ以上減、脂肪率はアップ。
朝代謝上がるそうなので体操散歩ストレッチ諸々やれましたぞよ!

この調子でがんばりまーす

歩 ストレッチ ダンベル 等軽い運動した方がいいです

夜散歩。ストレッチするのが、習慣化していて、ルーティンは、大事だなぁ。

と思いながら、喫煙量が増えているので、ストレスが凄いとわかる。

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